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如何心理调适

发布日期:2012-10-16 来源:[db:出处] 浏览次数:

                                                  如何心理调适?

 

   心理调适泛指个人对自我心态的主动的, 有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示, 意念控制, 自我安慰等活动。心理调适能力强之人可以不受外界环境的影响,在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱之人很容易受外界环境的影响, 可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。

   我觉得很多人都具备拿元的实力,但谁能拿到要靠临场发挥,要靠心理素质的调节。每个人遇到高考这样大的考试,难免会紧张,但对待高考还是尽量把自己的心态放平和,把高考看得淡一点儿。

临近高考时要有一平常心,开一切杂念与烦恼。心理素质的好坏70%,实力只30%。在这次高考时我用了暗示方法,心里默念我要成功,在潜意识里树立一个成功的自我形象,平地走上考场。

把考试想像成

摸底考

一般

看惊险电影

   什么是必要的考前减压?  高考前一个月,我就我压。首先让我晚上尽量早点睡。每次看到我做就说,少做点儿,在关键是保持体力,说高考不仅要考实力。还要考体力,考心态。你在拼命的学,花了你的体力,你的心态也会很紧张,这样反而影响你的发挥。